هل يمكن أن تساعد تمارين البيلاتس في إنقاص الوزن؟
الإجابة البسيطة على هذا السؤال المتكرر هي: نعم.
أظهرت دراسة أجريت عام 2017 على 37 امرأة تعانين من زيادة الوزن تتراوح أعمارهن بين 30 و50 عامًا أن ممارسة تمارين البيلاتس لمدة شهرين لم تكن فعالة في إنقاص الوزن فحسب، بل إنها قللت أيضًا من مؤشر كتلة الجسم وشد منطقة الخصر والبطن والورك.
ومع ذلك، للحصول على نتائج مرغوبة في إنقاص الوزن من خلال ممارسة تمارين البيلاتس، ستحتاج إلى الجمع بينها وبين استراتيجيات أخرى لإنقاص الوزن، مثل التغذية الصحية. وتمارين الكارديو.
يمكن أن تساعدك تمارين البيلاتس على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية، ويمكن زيادة سرعة حرق السعرات الحرارية اذا ما تم دمجها مع تمارين الكارديو مثل القفز بالحبل وركوب الدراجات والركض.
ومع ذلك، يمكن أن يشكل جزءًا لا يتجزأ من أي خطة لفقدان الوزن. وذلك لأنه يتميز بالعديد من الفوائد غير المباشرة لفقدان الوزن. على سبيل المثال، تعمل تمارين البيلاتس على تحسين وضعية الجسم وقوة الجذع والمرونة.
كما يساعدك أيضًا على الحفاظ على كتلة العضلات، فضلاً عن تحسين مستويات الطاقة العامة واللياقة البدنية والشعور بالرفاهية. تعمل كل هذه الفوائد بشكل تكافلي على تعزيز فعالية أي تمارين أخرى تقوم بها لفقدان الوزن بسرعة.
نظرًا لأن تمارين البيلاتس تعمل على تحسين كتلة العضلات، فإنها تعمل أيضًا على تحسين معدل التمثيل الغذائي لديك. وهذا يجعل جسمك يستهلك المزيد من السعرات الحرارية، حتى عندما تكون في حالة راحة. بالإضافة إلى ذلك، مع زيادة كتلة العضلات الهزيلة، ستتمتع بوضعية أفضل.
سوف ينكمش محيط خصرك، وستبدو أنحف وأطول، وستشعر بمزيد من الثقة في شكل جسمك. ومع ذلك، يجب أن تضع في اعتبارك أن تمارين البيلاتس، مثل أي روتين تمرين آخر، لن تحقق نتائج فورية. ستحتاج إلى ممارستها بشكل منتظم لعدة أسابيع قبل أن تبدأ في ملاحظة التغييرات في جسمك.
تقدري تحصلي على تمارين البيلاتيس من متجرنا بالضغط هنا
